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10 activités anti-stress pour détendre votre esprit

04.03.2021 Bien-être

Tout le monde souffre du stress à un moment ou un autre de sa vie, et à court terme, cela peut vous aider à rester motivé et productif.

Toutefois, trop de stress peut avoir un impact très négatif sur votre santé (physique et mentale).

Pour cette raison, il est important de trouver une activité qui vous aidera à détendre votre esprit, afin que vous puissiez l’utiliser dans ces moments où le stress est presque inévitable.

Consultez notre liste de 10 activités qui vous aideront à détendre votre esprit.

 

Ces exercices sont faciles et très utiles pour vous reposer, rester calme et vous distraire de ce qui vous stresse, de la manière la plus saine possible.

 

1. Colorier

Et ces dernières années, la peinture n’est plus seulement une activité pour les enfants. Les librairies ont commencé à vendre de plus en plus de livres de peinture pour adultes. Cet exercice simple vous aidera à distraire votre esprit des pressions quotidiennes de la vie et présente de nombreux avantages: vous déconnecterez de la technologie et augmentera vos pensées positives et vous aidera à atteindre un état méditatif.

 

2. Faire du stretching et sport

L’activité physique augmente votre fréquence cardiaque même si vous faites juste un peu d’exercice.

Lorsque vous faites de l’exercice, vous activez des neurotransmetteurs qui vous mettent de bonne humeur et vous aident à réduire le stress et l’anxiété.

Les étirements sont une autre activité physique très utile qui vous aidera à relâcher la tension musculaire et à soulager l’anxiété.

 

3. Faire des puzzles

Si atteindre un état méditatif est très difficile pour vous, vous pouvez essayer avec des puzzles! Cela peut être une activité méditative où vous découvrirez qu'en quelques minutes vous deviendrez tellement concentré sur la tâche à accomplir que vous aurez atteint l'objectif d'être présent, calme et détendu.

 

4. Méditer

Un exercice anti-stress très utile pour votre vie quotidienne est la méditation. Grâce à la méditation, vous pouvez entraîner votre esprit à atteindre un état de calme et de sérénité intérieure qui vous offre de nombreux avantages pour lutter contre le stress.

Celles-ci incluent l’amélioration de l’estime de soi, l’augmentation de la créativité et une solution contre l'insomnie.

 

5. Faire travaux manuels

Dans cette activité, vous devrez utiliser vos mains et explorer votre côté artistique. Les travaux manuels impliquent d'être créatif, ce qui est une activité très utile pour lutter contre le stress, améliorer votre humeur et entrer dans un état de concentration mentale.

Il y a quelque chose de très satisfaisant à savoir que vous faites quelque chose de productif, sans délais et c'est pour votre bénéfice personnel.

 

6. Organiser

« Maison ordonnée, esprit calme »  est une citation populaire, mais c'est aussi très vrai. Passer du temps à ranger votre espace de travail, à organiser les armoires ou à nettoyer votre maison vous aidera à améliorer votre santé mentale. Pour cette raison, l'organisation est une activité qui vous aidera à soulager votre stress quotidien.

 

7. Écouter de la musique douce

La musique est l’un des plus grands cadeaux de la vie, alors essayez d’écouter de la musique douce pour combattre les moments de stress.

Si vous voulez détendre avec de la musique, vous n'aurez pas besoin de beaucoup: simplement cherchez un endroit confortable et calme, sans distractions. Ensuite, fermez simplement les yeux, concentrez-vous sur votre respiration et laissez-vous emporter par le son agréable.

 

8. Se connecter avec la nature

Lorsque vous êtes en contact avec la nature, ou lorsque vous passez du temps avec votre animal, cela vous aide à réduire la colère, les peurs, le stress et augmente également vos pensées positives.

Être entouré par la nature vous fera sentir mieux émotionnellement et contribuera également à votre bien-être physique. De plus, il réduit la production d'hormones de stress, la pression artérielle et la tension musculaire.

 

9. Aller dans un spa

Vous connaissez sûrement déjà le sentiment de bonheur que vous sentez en quittant un spa!

Cette activité relaxante vous donne une bonne humeur et présente une grande variété d'avantages physiques et psychologiques. C'est pour ça que, dans Rosamar Hotels, nous proposons à nos clients le Vitality Spa, un tout nouvel espace avec sauna sec, bain turc, douches sensorielles et chaises longues thermiques, entre autres.

Découvrez tous nos hôtels à Lloret de Mar et profitez de vos vacances à la plage de la manière la plus calme et la plus relaxante.

 

10. Écouter les vagues de la mer

Pourquoi la mer nous détend-elle autant? Si jamais vous êtes déjà posé cette question, consultez notre article où nous vous expliquons les raisons pour lesquelles la mer nous rend si heureux.

Sans aucun doute, la mer et le bruit des vagues détendent tout le monde! Venez profiter de la mer sur les plus belles plages de Lloret de Mar, réservez vos vacances dans l'un de nos hôtels en bord de mer.

Voulez-vous réveiller et prendre votre petit-déjeuner tous les matins au bord de la mer et écouter le bruit des vagues? Venez nous rendre visite!