Ваши отели в Льорет-де-Мар на побережье Коста-Брава
21ºC
    Facebook Rosamar Hotels Instagram Rosamar Hotels Youtube Rosamar Hotels Linkedin Rosamar Hotels
  • Блог Rosamar
Отель в Льорет-де-Мар – Коста-Брава - Испания
info

Мы стремимся обеспечить вашу безопасность сегодня и всегда, потому что вы делаете возможными отели Розамар. #youareRosamarHotels

Прочитайте это здесь
Rosamar Hotels

10 упражнений для снятия стресса, которые расслабят ваш разум

04.03.2021 Благополучие

Каждый в какой-то момент испытывает стресс, и в краткосрочной перспективе это также может помочь вам оставаться мотивированным и продуктивным. Однако слишком сильный стресс может очень негативно сказаться на вашем здоровье, как физическом, так и психическом. По этой причине важно найти занятие, которое поможет вам расслабить ум, чтобы вы могли использовать его в те моменты, когда стресс почти неизбежен.

Взгляните на наш список из 10 занятий, которые помогут вам расслабиться. Это простые упражнения, которые очень полезны, чтобы помочь вам расслабиться, сохранить спокойствие и отвлечься от того, что вас беспокоит, самым полезным для здоровья способом.

 

1. Картина

Рисование больше не является детским занятием, и в последние годы мы стали свидетелями того, как книжные магазины начинают продавать все больше и больше книг для рисования для взрослых. Это простое упражнение помогает отвлечься от повседневных забот и имеет множество преимуществ: отключение от технологий усилит ваши позитивные мысли и поможет вам достичь медитативного состояния.

 

2. Растяжка и занятия спортом

Физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений, даже если вы немного тренируетесь. Выполняя упражнения, вы активируете нейротрансмиттеры, которые поднимают вам настроение и помогают бороться со стрессом и тревогой.

Еще одна полезная физическая релаксация - это растяжка, которая помогает снять напряжение в мышцах и уменьшить беспокойство.

 

3. Решение головоломок

Если вам сложно достичь медитативного состояния, можно попробовать головоломки! Это может быть медитативное занятие, во время которого вы обнаружите, что всего за несколько минут вы станете настолько сосредоточенным на выполняемой задаче, что достигнете цели - присутствовать, быть спокойным и расслабленным.

 

4. Медитировать

Медитация - очень полезное антистрессовое упражнение в повседневной жизни. Во время медитации вы можете тренировать свой ум, чтобы достичь состояния спокойствия и внутренней безмятежности, которое предлагает вам множество преимуществ для борьбы со стрессом, среди которых вы можете найти повышение самооценки, повышение творческих способностей и решение проблемы бессонницы.

 

5. Ремесло

В этом упражнении вам понадобятся ваши руки и вы сможете изучить свою художественную сторону. Ремесло включает в себя творчество, что очень помогает в борьбе со стрессом, улучшении настроения и достижении состояния сосредоточенности.

Есть что-то очень приятное в том, чтобы знать, что вы делаете что-то продуктивное, без дедлайнов и для вашей личной выгоды.

 

6. Организация

                

«Чистый дом, чистый разум» - популярная поговорка, но она также верна. Если вы потратите время на уборку рабочего места, наведение порядка в шкафах или на уборку дома, это поможет вам улучшить свое психическое здоровье. По этой причине организация - это занятие, которое поможет вам снять ежедневный стресс.

 

7. Слушать тихую музыку

Музыка - один из величайших подарков жизни, поэтому попробуйте послушать тихую музыку, чтобы избавиться от стресса.

Если вы хотите расслабиться с помощью музыки, вам не потребуется много: просто поищите удобное и тихое место, где никто ничего не отвлекает. Затем просто закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте приятному звуку унести себя.

 

8. Связь с природой

Когда вы контактируете с природой или даже проводите время со своим питомцем, это помогает уменьшить гнев, страхи, стресс, а также усиливает ваши позитивные мысли.

Находясь в окружении природы, вы не только почувствуете себя эмоционально лучше, но и улучшите ваше физическое благополучие. Кроме того, он снижает выработку гормонов стресса, кровяное давление и мышечное напряжение.

 

9. Сходить в спа

Наверняка вы уже знаете то чувство счастья, которое испытываете, выходя из спа!

Это расслабляющее занятие поднимет вам настроение и принесет огромный физический и психологический эффект. Вот почему в Rosamar Hotels мы предлагаем нашим клиентам Vitality Spa, совершенно новое пространство с сауной, паровыми банями, сенсационными душами и термальными шезлонгами, среди прочего.

Взгляните на все наши отели в Льорет-де-Мар и наслаждайтесь пляжным отдыхом в самой тихой и расслабляющей обстановке.

 

10. Прислушиваясь к морским волнам

Почему море так нас расслабляет? Если вы когда-либо задавали себе этот вопрос, взгляните на нашу статью, в которой мы объясняем вам причины, по которым море делает нас такими умиротворяющими.

Без сомнения, море и шум волн расслабляют всех!

Приезжайте и насладитесь морем на лучших пляжах Льорет-де-Мар, забронируйте отдых в одном из наших отелей на берегу моря.

Вы хотите каждое утро просыпаться и завтракать у моря и слушать умиротворяющий шум волн? Приходите к нам в гости!

  • Поделитесь!