Todo el mundo experimenta estrés en algún momento u otro y, a corto plazo, puede ayudarte a mantenerte motivado y productivo. Sin embargo, demasiado estrés puede afectar muy negativamente la salud, tanto física como mental. Por eso es importante encontrar una actividad que te ayude a relajar la mente, para recurrir a ella en los momentos donde el estrés es casi inevitable.
Echa un vistazo a nuestra lista de 10 actividades para relajar la mente; simples ejercicios muy útiles para descansar, calmar y distraerte de aquello que te estresa, de la manera más sana posible.
Colorear ya no es solo una actividad de niños, y es que, en los últimos años, hemos visto cómo las librerías empezaban a vender cada vez más y más libros de colorear para adultos. Este simple ejercicio ayuda a distraer la mente de las presiones diarias de la vida y aporta muchos beneficios: desconectar de la tecnología, aumentará los pensamientos positivos y te adentrará hacia un estado meditativo.
La actividad física aumenta la frecuencia cardíaca, incluso con tan solo un poco de ejercicio. Al ejercitar se activan neurotransmisores que ayudan a mejorar el estado de ánimo y combatir la ansiedad y el estrés.
Otra actividad física de relajación son los estiramientos, estos ayudan a destensar los músculos y a aliviar la ansiedad.
Si te cuesta mucho trabajo entrar en un estado de medicación, ¡prueba con los puzles! Esta puede ser una actividad meditativa en donde te darás cuenta de que en pocos minutos estarás tan concentrado en la tarea que habrás alcanzado el objetivo de estar presente, tranquilo y relajado.
Un ejercicio antiestrés muy útil para el día a día es la meditación. Entrenar la mente a entrar en un estado de calma y serenidad interior te aportará muchos beneficios: combate el estrés, aumenta la autoestima, desarrolla la creatividad y evita el insomnio.
Utilizar las manos para crear cosas hacen de las manualidades una actividad muy beneficiosa para combatir el estrés, mejorar el estado de ánimo y entrar en un estado de concentración mental. Hay algo muy satisfactorio en saber que estás haciendo algo productivo, sin plazos de entrega y para ti mismo.
“Casa ordenada, mente ordenada” es un dicho popular, pero también es muy cierto. Dedicar tiempo a ordenar el espacio de trabajo, organizar armarios o limpiar la casa, mejora la salud mental y, por esta razón, es una actividad que te ayudará a aliviar el estrés diario.
La música es uno de los mejores regalos de la vida, así que prueba con música relajante para combatir los momentos de estrés. Para relajarte escuchando música, simplemente siéntete cómodo, busca un lugar tranquilo y sin distracciones... tan solo hay que cerrar los ojos, centrarse en la respiración y dejarse llevar por el agradable sonido.
Estar en contacto con la naturaleza, o incluso pasar tiempo con tu mascota, reduce la ira, el miedo, el estrés y aumenta los pensamientos positivos. La exposición a la naturaleza no solo te hará sentir mejor emocionalmente, sino que contribuye al bienestar físico, reduce la presión arterial, la tensión muscular y la producción de hormonas del estrés.
Seguramente ya conozcas esa sensación de felicidad al salir de un spa. Esta actividad tan relajante hace que te pongas de muy buen humor y tiene una gran cantidad de beneficios físicos y psicológicos. Por eso en Rosamar Hotels ponemos a la disposición de nuestros clientes el Vitality Spa, un nuevo espacio completamente nuevo con sauna, baño turco, duchas de sensaciones, tumbonas térmicas... echa un vistazo a todos nuestros hoteles en Lloret de Mar y disfruta de unas vacaciones en la playa, tranquilas y relajantes.
¿Por qué nos relaja tanto el mar? Si te lo has preguntado alguna vez, echa un vistazo a nuestro artículo donde te contamos las razones por las cuales el mar nos hace tan felices. Sin duda, el mar y el sonido de sus olas relajan a todo el mundo.
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